6 nguyên tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Để có một cơ thể khỏe mạng và một thân hình đẹp thì bạn cần nên thiết lập một chế độ và nếp sống lành mạnh. Giảm cân là một quá trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Dưới đây là 6 nguyên tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Ăn uống đủ bữa

Ai cũng biết rằng giảm cân đi liền với vận động và thực đơn ăn kiêng. Trong đó, thực đơn ăn kiêng đóng vai trò chính. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ bữa mà thay vào đó là chia nhỏ bữa ăn, thay các thức ăn tinh bột thành rau xanh và trái cây.

Thay vì bỏ bữa, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn ra

Luôn nhớ rằng không bao giờ được nhịn đói khi áp dụng các cách giảm cân. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói và không nên để bụng đói đến mức nhìn thấy cái gì cũng ăn.

2. Hạn chế thức ăn vặt và đồ ăn chiên, rán

Những đồ ăn vặt, đồ chiên rán thường rất nhiều calo, nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và đặc biệt là lại dư thừa những chất dễ tăng cân.

Để giảm cân nhanh bạn cần phải hạn chế đồ ăn vặt, đồ chiên rán bữa tiệc tùng, liên hoan. Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn để đạt được kết quả tốt nhất bạn nhé!

3. Ăn nhiều trái cây và rau củ mỗi ngày.

Khi bạn xác định giảm cân nhanh thì đồng nghĩa với việc bạn nên ăn nhiều rau xanh. Việc ăn rau rất tốt cho quá trình giảm cân an toàn, và tiêu hóa, con với trái cây bạn cũng cần chú ý những loại có vị ngọt thường sẽ không giúp ích gì cho việc giảm cân hiệu quả. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin và chất xơ giúp cho việc giảm cân cấp tốc mà còn làm làn da của bạn đẹp lên.

4. Lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Mặc dù là trong quá trình giảm cân nhưng bạn vẫn phải đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh chuyển hóa. Như bơ, yến mạch, ức gà, sữa, các loại rau củ quả, các loại hạt...

5. Uống thật nhiều nước

Ngoài rau xanh thì nước chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy của các bạn. Uống thật nhiều nước, mỗi ngày nên uống từ 3 - 4 lít nước lọc không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho việc giảm cân của các bạn.

Ngoài ra nếu bạn kết hợp sử dụng các loại nước detox thì không những bạn có thể giảm cân nhanh hơn, mà bạn còn thanh lọc cơ thể mỗi ngày.

6. Ngủ đủ giấc và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn

Mỗi ngày bạn cần ngủ đủ 7-8 tiếng và dành ra một khoảng thời gian đi dạo, tập trang điểm, đọc sách báo, thư giãn... để quá trình giảm cân nhanh hơn, đồng thời giảm áp lục khi bạn giảm cân.

Tăng cân là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Nhưng việc tăng cân quá mức có thể dẫn đến những hệ lụy về sức khỏe và vóc dáng điều này đã khiến một số người có tư tưởng giảm cân nhanh, bằng cách cố gắng nhịn ăn hay tập thể dục điên cường. Tuy nhiên, giảm cân đòi hỏi một thời gian dài và để giảm cân an toàn bạn phải nắm được các nguyên tắc để tránh việc đổ mồ hôi, công sức mà chẳng thu lại được gì.

 
 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XUẤT NHẬP KHẨU BẠCH DƯƠNG

  • -Số ĐKKD 0105763993do Sở KHĐT Tp.Hà Nội cấp ngày 06/01/2012
  • Địa chỉ: Số 87, ngõ Hòa Bình 7, đường Minh Khai, Phường Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
  • Điện thoại: 0823555247

+